Когда я наконец высплю? Этот вопрос мы ставим себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро жми (после школы/испить/работы/на старости) наладим этот процесс. Убедим себя так, словно в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, за которым мы живем, — любые сложные в работе механизмы и все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологини Ольга Маслова и Ника Бельская.
Авторки описывают, как работают биологические часы и цирчайные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем.
Почему не стоит заставлять сову просыпаться в пяткой и зачем жайворонки «подрываются» с первым лучом солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная темнота? Обо всем этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец выспались.
| Основные | |
|---|---|
| Состояние | Хорошее |
- Цена: 320 ₴

